Se está à procura de métodos para perder peso e promover a saúde e o seu bem-estar, é natural que já se tenha questionado se "a sauna emagrece?"
Fazer sauna é cada vez mais popular, em todo o mundo, incluindo Portugal. Os seus benefícios são amplamente divulgados e existem cada vez mais pessoas a comprarem saunas para as suas casas.
Neste artigo, vamos mergulhar nas características de uma sessão de sauna, explorar os potenciais benefícios para a saúde, e analisar o que a ciência diz sobre a sauna e perda de peso. Se está a pensar comprar uma sauna para o seu lar, acompanhe-nos nesta discussão para entender melhor como a Saunamo, uma das principais marcas no mercado de saunas, pode contribuir para elevar a sua qualidade de vida.
Em que consiste uma sessão de sauna?
Mesmo antes de saber se a sauna ajuda a emagrecer, tenha presente que uma sessão consiste em permanecer numa cabine, aquecida a temperaturas elevadas, que podem variar entre 70 a 100ºC .
Existem três tipos de sauna: sauna finlandesa; banho turco e sauna de infravermelhos. Uma sessão típica dura entre 15 a 30 minutos. O corpo sofre um aumento significativo da temperatura interna, o que ativa a circulação e a sudação.
Quais são os potenciais benefícios da sauna para a saúde?
O calor da sauna gera vários benefícios para a saúde, com sessões algumas vezes por semana. Fique a conhecer os principais:
- Melhoria da dilatação dos vasos sanguíneos e circulação sanguínea
- Diminuição do risco de doenças respiratórias
- Redução do stress e da ansiedade
- Melhoria da recuperação muscular
- Fortalecimento do sistema imunitário
- Desintoxicação do corpo
- Melhoria da saúde da pele
- Redução de inflamações
- Melhoria da qualidade do sono
- Fortalecimento do sistema cardiovascular
Estes são apenas alguns das vantagens da sauna a um nível geral. Deve estar a perguntar-se se a sauna ajuda a emagrecer, porque é que não surge como uma vantagem? Iremos abordar esta questão no ponto a seguir.
Sauna e perda de peso: o que dizem os estudos?
Mas, afinal, realizar sauna três vezes por semana emagrece? A sauna emagrece mito ou verdade? Diversos estudos publicados referem que a sauna pode contribuir para a perda de peso de um modo indireto.
A transpiração intensa resulta na perda de água corporal, o que pode refletir-se numa redução temporária do peso na balança. No entanto, é importante salientar que a sauna não substitui a necessidade de praticar exercício físico com regularidade e seguir uma dieta equilibrada. Levar um estilo de vida saudável é essencial para a perda de peso sustentável e a redução de gordura corporal.
Fique então a conhecer dois estudos relevantes:
- Segundo o estudo "Sauna-induced rapid weight loss decreases explosive power in women but not in men", a desidratação induzida pela sauna diminuiu significativamente o peso corporal nos homens e nas mulheres.
- Também o estudo "Weight Loss Strategies in Combat Sports and Concerning Habits in Mixed Martial Arts" demonstrou o uso da sauna como uma estratégia poderosa por atletas para a perda de peso.
Como integrar a sauna numa rotina de perda de peso?
Como verificou com estudos comprovados, a sauna é boa para ajudar a emagrecer, mas deve ser sempre complementar a um estilo de vida saudável, com uma rotina de exercício físico e uma dieta equilibrada.
Saiba ainda que depois de praticar exercício, a sauna pode ser excelente para ajudar na recuperação muscular e promover o relaxamento. Beba água antes e depois da sauna para evitar a desidratação.
Finalmente, melhorar a qualidade de vida é a soma de um conjunto de ações, onde frequentar a sauna deve estar incluído. A sauna não é o único método para perder peso e se não estiver aliado a um estilo de vida saudável terá muita dificuldade em atingir e manter este objetivo.
Cuidados e considerações para as sessões de sauna
Instalar uma sauna na sua casa é muito mais simples do que possa imaginar e o preço do investimento compensará muito rapidamente. Com a ajuda e o apoio permanente da Saunamo, pode tornar a sua moradia num paraíso de relaxamento, com sessões de sauna na privacidade da sua casa.
Embora a sauna traga muitos benefícios à sua saúde, é essencial tomar certas precauções para garantir uma experiência segura e agradável. Pessoas com condições de saúde pré-existentes, como problemas cardíacos ou respiratórios, devem consultar um médico antes de incluírem sessões de sauna na sua rotina.
Sobre a prática, é importante também evitar o álcool e grandes refeições antes de entrar na sauna, e limitar o tempo de permanência conforme o conforto pessoal. Se mora no Algarve, descubra como comprar a sua sauna.
Investir numa sauna com a Saunamo
Como acabou de ver, fazer sauna emagrece, desde que acompanhado por um estilo de vida saudável. Para que possa ter as suas sessões duas a três vezes por semana, no conforto e privacidade da sua casa, entre em contacto com a Saunamo, marca líder na venda de saunas com a maior qualidade e inovação.
Cada modelo é desenhado para oferecer não apenas conforto e relaxamento, mas também um complemento elegante para qualquer moradia. A Saunamo disponibiliza várias opções que se adaptam a diferentes espaços e preferências pessoais. Pode ainda personalizar por completo a sua sauna para que combine com o ambiente da sua casa.
Com a Saunamo, existe a garantia de que cada cliente vai encontrar a solução ideal para incorporar os benefícios da sauna na sua propriedade. Entre em contacto e peça um orçamento.