Durante a gravidez, muitas mulheres procuram relaxar e aliviar a tensão. É natural que enfrentem períodos com maior stress devido às mudanças físicas, emocionais e até práticas por que passam.
Uma das dúvidas mais comuns é saber se uma gestante pode realizar uma sessão de sauna para relaxar e aliviar toda a ansiedade.
Afinal, uma grávida pode fazer sauna? A sauna durante a gravidez salvaguarda a mãe e o bebé?
Continue a ler e descubra a resposta a esta dúvida muito comum. Mas, antes saiba, que a Saunamo é a empresa de referência para comprar uma sauna em Portugal.
O que é uma sauna?
Uma sauna consiste numa pequena sala aquecida onde se pode desfrutar de banhos de vapor ou calor seco. Este ambiente quente promove a transpiração e a circulação, ajudando a desintoxicar o corpo e a aliviar o stress.
Existem 3 tipos de sauna. A sauna finlandesa, o banho turco e a sauna de infravermelhos.
Uma grávida pode fazer sauna com segurança?
A segurança das saunas durante a gravidez é um tema que gera muitas dúvidas e debate.
De um modo geral, a exposição prolongada ao calor intenso não é recomendada para mulheres grávidas. O calor excessivo pode aumentar a temperatura corporal interna, o que pode representar um risco para o desenvolvimento do bebé, especialmente durante o primeiro trimestre.
Existem médicos que aconselham as grávidas a não usarem a sauna ao longo de toda a gravidez porque durante este período a gestante está mais suscetível a sofrer de pressão mais baixa, devido às alterações provocadas no seu corpo.
Portanto, é crucial que qualquer grávida consulte o seu médico antes de usar a sauna. Se não desejar correr riscos, o melhor será não realizar.
Quais são os riscos da sauna para uma grávida?
Os principais riscos de uma sessão de sauna para uma grávida incluem:
- Hipertermia: Aumento da temperatura corporal que pode prejudicar o desenvolvimento do feto;
- Desidratação: A transpiração excessiva pode levar à perda de líquidos essenciais;
- Baixa pressão arterial: O calor intenso pode causar queda na pressão, resultando em tonturas ou desmaios;
- Desconforto: O ambiente quente pode ser desconfortável para algumas grávidas, aumentando o risco de mal-estar.
Fazer sauna para uma grávida pode gerar algum desconforto. O ideal é que durante a gestação reavalie em conjunto com o seu médico a utilização da sauna.
Que outras opções existem para uma grávida relaxar?
Se está à procura de um modo de relaxar, saiba que existem opções mais seguras e eficazes para este período de gestação, que não envolvem a exposição a temperaturas elevadas.
Fique a conhecer algumas opções, que são alternativas à sauna gravidez:
- tomar um banho quente
- realizar uma massagem terapêutica pré-natal
- praticar exercícios de respiração
- realizar ioga pré-natal
- utilizar um jacuzzi com uma temperatura segura
Sabemos que, provavelmente, costuma realizar sauna e gostaria de continuar a obter todos os benefícios, como o alívio do stress, melhoria da circulação ou o alívio das dores.
Pense que será uma interrupção momentânea e depois do seu bebé nascer já pode retomar esta prática que melhora a qualidade de vida e o bem-estar geral.
Dicas para o uso seguro da sauna durante a gravidez
Como referimos, deve sempre consultar o seu médico durante a gravidez. Se decidir avançar com a sessão de sauna durante a gestação, deixamos alguns cuidados básicos que deve ter em consideração:
- Consulta médica: Antes de tudo, consulte o seu médico para obter uma opinião profissional.
- Temperatura moderada: Mantenha a temperatura da sauna mais baixa do que o habitual. Nunca deve ultrapassar os 30ºC. Na sauna finlandesa, as temperaturas variam entre os 70ºC e os 100ºC. No Banho turco, a temperatura é mais baixa, variando entre os 40ºC e os 50ºC.
- Tempo limitado: No máximo fique até 10 minutos na sauna.
- Hidratação: Beba bastante água antes e depois da sessão para evitar desidratação.
- Acompanhamento: Nunca use a sauna sozinha. Tenha sempre alguém por perto para ajudar em caso de necessidade.
- Atenção aos sinais do corpo: Se sentir qualquer desconforto, tontura ou mal-estar, saia da sauna imediatamente.
O importante é que prossiga, só depois de obter o aval do seu médico, e seja muito cuidadosa para salvaguardar a sua segurança e do bebé.
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